サプリの必要性（２）

前回「サプリメントって本当に効くの？」と聞かれたら
「ビタミン・ミネラルは効くというものではありませんね。
　エネルギーが有効に利用される為に、体が正常に機能するために
　必要不可欠なの物なので、不足している現代では補う必要があるものです」
と答えると書いた。
「効くというものではありません」というところが
少し言いすぎかしらと思ってしまって。。。
”だってビタミンとかは「薬」として売ってるものあるし、
ビタミンＢ群とか口内炎にいいって聞くわよ～～？”
と言う人がいると思ったんですよね。

ビタミンが発見されたのは
「脚気」はビタミンB1が不足した食事をしていたことによって起こった
ってことが分ってから急速に研究されたのだ

ビタミン・ミネラルが不足した食事をすると
様々な症状や病気を引起こしてしまうのだ！！！
お～～こわ例えば↓みたいな・・・

★こんなときビタミンが不足している！

目が疲れる　　 →ビタミンＡ，Ｃ
口内炎　　　　 →ビタミンＡ，Ｂ群，Ｃ
乾燥肌、肌荒れ →ビタミンＡ，Ｂ群，Ｃ，Ｅ
手足が冷たい　 →ビタミンＥ
頭痛に悩まされる→ビタミンＢ群
疲れやすい　　 →ビタミンＢ群
生理が重い　　 →ビタミンＥ，Ｋ
シミが出来やすい→ビタミンＣ，Ｅ
熟睡できない　 →ビタミンＢ群
バテやすい　　 →ビタミンＢ群

★こんなときはミネラル不足かも！？
骨や歯が丈夫でない→カルシウム、マグネシウム、リン、マンガン、銅
筋肉痛がひどい　　→マグネシウム
貧血気味　　　　　→鉄
疲れやすい　　　　→鉄、ナトリウム、ヨウ素、リン
イライラする　カルシウム、鉄、ナトリウム、ヨウ素
（出典：お茶の水女子大学五十嵐教授「ｽﾄﾚｽ解消!体に効く!ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ」）

ここにも書ききれない程たくさんの症状があるんですよ。
体に代謝に必要不可欠なビタミン・ミネラルは
不足しないように日々気をつけてあげることがなにより大切なんです。
確かに口内炎に良かったよという場合もあるかもしれませんが
効果を期待して飲んでると続かないものですね
上記の症状にならないために
日頃から気をつけて補充してあげる！！これが大切なんですね（＾＾）
美・健康は１日にしてならずです！
毎日コツコツ・・・・・が基本ですよん